Fruittest


Duid aan hoeveel fruit je gisteren hebt gegeten.
Vers fruit
	schaaltjes fruitsla	gram
	appels, peren, bananen, sinaasappelen, perziken, papaya's, sweeties, schijven verse ananas	gram
	dessertschaaltjes bessen, zoals frambozen, rode, witte, blauwe, braambessen, stekelbessen 1 dessertschaaltje bessen weegt ongeveer 100 gram, een handvol bessen weegt ongeveer 15 gram, een trosje rode bessen weegt ongeveer 10 gram.	gram
	dessertschaaltjes aardbeien 1 dessertschaaltje aardbeien weegt ongeveer 100 gram, 1 aardbei weegt 15 gram.	gram
	verse abrikozen of verse vijgen	gram
	mandarijntjes of verse pruimen	gram
	aantal handen vol kersen of krieken een handvol krieken weegt ongeveer 50 gram, 1 kers of kriek weegt 4 gram.	gram
	kiwi's	gram
	nectarines	gram
	mango's	gram
	schijven meloen	gram
	lychees	gram
	olijven	gram
	trosjes druiven	gram
	eetlepels ander soort vers fruit	gram

Fruit in blik of in glas
	schijven fruit uit blik of uit glas bv. schijf peer op siroop, schijf ananas op eigen sap, enz.	gram

Fruitmoes
	eetlepels fruitmoes zoals appelmoes, rabarbermoes, abrikozenmoes, pruimenmoes, enz.	gram

	Je hebt gisteren in totaal gram fruit gegeten.

	Je hebt elke dag 250 tot 375 gram fruit nodig.



	FRUIT KIEZEN Fruit past eigenlijk bij elke maaltijd. Het is ideaal als tussendoortje of broodbeleg. Enkele fruittips: Probeer eens schijfjes banaan, schijfjes aardbei of appelmoes op je boterham. Fruitdesserts: vers fruit met yoghurt, fruitmilkshake. Vers fruit is het ideale tussendoortje en er is keuze genoeg in alle seizoenen: een appel, peer, banaan, kiwi, sinaasappel, perzik, pruim. Fruitsalade is lekker licht en fris en zit boordevol gezonde energie. Fruit kan je in een warme maaltijd combineren met groenten; stoof bijvoorbeeld mango en ananas samen met courgetten en paprika's. Fruit als apertiefhapje: olijven. en combineer maar verder...